Cómo prevenir la caída del cabello
Cómo prevenir la caída del cabello
Si bien la caída del cabello puede ser producida por factores genéticos o incluso por la vejez, el prevenirla y minimizar su impacto no es solo cuestión de suerte. Existen algunos cambios que podemos llevar a cabo con acciones diarias que no dependen más que de nosotros, pudiendo reducir y prevenir la caída del cabello de manera considerable.
La prevención de las alopecias se ven influenciadas por factores genéticos, hormonales, enfermedades, etc., sobre todo el de las alopecias androgénicas o cicatriciales. El tratamiento de prevención de las mismas en este artículo está basado más bien en aquellas que se generan por determinados traumas o carencias alimenticias, déficit de cinc y biotina o incluso por las malas prácticas a la hora de tratar nuestro cabello.
Cada año las personas experimentan determinadas épocas en que la caída del cabello es más o menos frecuente. Cuando la caída del pelo es moderada y ocurre en otoño o primavera, este es un proceso normal de renovación celular que no tiene ninguna gravedad, pero si se alarga en el tiempo puede llegar a ser una preocupación. Es importante identificar de dónde viene esta caída capilar. Acudir a un dermatólogo es de gran importancia. La visita a un profesional es crucial para saber con firmeza cuáles son las causas específicas de la pérdida de nuestro cabello y el cómo debemos tratarla. En nuestra clínica Injercare en Granada, ofrecemos soluciones profesionales a los problemas de caída de pelo y alopecia de hombres y mujeres, si desea hacernos alguna consulta puede contactarnos.
Una correcta higiene, hidratación, dieta y descanso son recomendaciones que parecen más bien parte de unas sugerencias generales para una buena vida, pero son realmente valiosas para que la alopecia no sea un problema en ella. Factores como el estrés, la dieta, y pequeños cambios en la rutina diaria como los que explicamos a continuación son esenciales para que nuestro cabello no sufra pérdidas significativas, esté saludable y brillante.
Alimentación
Uno de los factores más importantes para prevenir la caída del cabello es la alimentación. Los nutrientes que consumimos diariamente afectan la salud de nuestro cabello, por lo que es relevante asegurarse de tener una dieta que incluya alimentos ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y proteínas.
Los alimentos ricos en proteínas, como la carne, el pescado, los huevos y los frijoles, son esenciales para la producción de queratina, proteína que forma la estructura del cabello. Por ejemplo, los huevos son ricos en proteínas y biotina, la cual contribuye en la producción de queratina, una proteína que forma el cabello.
Es fundamental incluir alimentos ricos en hierro, como las espinacas y las carnes rojas, las cuales ayudan a transportar el oxígeno a los folículos pilosos. Las espinacas son ricas en hierro y vitamina C que ayuda a producir colágeno, una proteína que fortalece el cabello. La falta de hierro puede afectar la reproducción celular, la cual promueve la regeneración y retención del cabello.
Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y antioxidantes que promueven la salud del cabello. Las zanahorias son ricas en vitamina A, la cual fomenta la producción de sebo, un aceite natural que mantiene el cabello hidratado y saludable. Además, los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en los pescados grasos como el salmón o las nueces, ayudan a mantener el cuero cabelludo hidratado, promueven el crecimiento del cabello y fortalecen los folículos pilosos.
Vitamina A
Si bien la vitamina A beneficia el crecimiento del cabello y su salud, también puede llegar a ser un problema para el mismo si se consume en exceso. El consumo controlado de la vitamina A ayuda a la producción del sebo capilar, este hidrata el cuero cabelludo y lo fortalece. Si existe una falta de esta vitamina, el cabello se puede tornar seco y quebradizo. El consumo moderado de ciertos alimentos como las zanahorias, huevos, batatas, los batidos verdes y los vegetales de hojas verdes que son ricos en vitamina A pueden beneficiar a los cueros cabelludos resecos y débiles.
Sin embargo, el exceso de vitamina A puede llegar a tener efectos adversos, produciendo la pérdida de cabello, debido a que esta vitamina es liposoluble, por lo que tiende a acumularse en el organismo y generar toxicidad. Dicho exceso puede causar una condición llamada alopecia por vitamina A, y por ende la pérdida de cabello en parches, así como sequedad y picazón en el cuero cabelludo. Por lo tanto, es importante asegurarse de no consumir demasiada vitamina A en la dieta o a través de suplementos, y consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento de esta vitamina para prevenir la caída del cabello y otros efectos secundarios no deseados.
Temperatura del agua
La temperatura del agua que utilizas al lavar tu cabello también puede afectar su salud, ya que esta tiene un impacto en el cuidado del cabello y la pérdida del mismo. Es crucial mantener la temperatura recomendada a la hora de lavar el pelo. El agua caliente puede ser perjudicial para el cabello, esta elimina los aceites naturales del cuero cabelludo, provocando sequedad y fragilidad, debilitando la estructura del cabello y acarreando su pérdida.
Por otro lado, el agua fría puede ser beneficiosa para la salud del cabello, ya que ayuda a sellar las cutículas y a retener la humedad. Esto puede hacer que el cabello se vea más brillante y saludable, y también puede ayudar a reducir la rotura y la caída.
En general, se recomienda lavar el cabello con agua tibia o fresca en lugar de agua caliente, para ayudar a mantener la salud del cabello y reducir la pérdida del mismo. Además, evitar lavar el cabello todos los días también puede ayudar a prevenir la caída del cabello.
Tipo de champú
Es importante elegir un champú adecuado para su tipo de cabello, que sea suave y no contenga ingredientes agresivos, ya que el champú que se utiliza puede tener un impacto en la pérdida del cabello. Algunos champús contienen ingredientes perjudiciales, como productos químicos agresivos que podrían generar una reacción alérgica en nuestro cuero cabelludo y piel. Pueden tener un efecto de limpieza abrasivo, lo que eliminaría los aceites naturales que produce nuestro cuero cabelludo, dejando el cabello seco y propenso a la rotura y la caída.
Existen champús que están formulados específicamente para fortalecer y proteger el cabello, y pueden contener ingredientes como biotina, proteína de trigo o vitaminas que ayudan a nutrir y prevenir, así como reducir la caída del cabello. Los champús naturales que contienen ingredientes como la manzanilla, aloe vera o aceite de argán, miel o jojoba pueden ser una buena opción para mantener el cabello saludable. Existen en el mercado una infinita cantidad de champús anticaída, pero es importante recalcar que su efectividad no está probada.
Peinado
Peinarte el cabello con demasiada frecuencia o utilizar herramientas de peinado como planchas y rizadores debilita el cabello, haciéndolo más propenso a la caída y el daño. Opta por peinados menos apretados que no tiren del cabello. Si necesitas desenredar tu cabello, emplea un cepillo de cerdas suaves y comienza desde las puntas hacia las raíces. Se recomienda peinar el cabello antes de ducharse para que los productos penetren con mayor facilidad y también antes de dormir, esto sirve para dar oxígeno a la zona, potenciando el crecimiento y salud del cabello.